dieta 2200 kcal

[...] może(stad pewnie te zwikszajace sie cheaty). jest to moja pierwsza redukcja poznaje, dopiero poznaje organizm. Chciałbym na koniec popróbować ze spalaczami... Jako że dieta low-carb myślałem o yohimbinie plus kofeina(dziennie pije ich 7-8, z mlekiem co pewnie powoduje zmniejszenie odczuwalności kofeiny)i odporny na jej działanie- [...]

dieta kiepska. Po pierwsze przez pierwszy tydzien nie odejmuj zadnych kcal od zapotrzebowania, czyli jesli masz 2700 to jedz tyle. na poczatku mozesz troszke przytyc, ale trzymaj sie jedzenia co 2-3h i bedzie z dnia na dzien coraz lepiej, po tygodniu zrób deficut 2500 pozniej po nast. tyg 2200 i tak trzymaj i koryguj zgodnie z waga. co do diety. [...]

Niedziela DNT DIETA: Dzisiaj miska bez liczenia, praktycznie czysta. Weszło ok. 2200-2300 kcal, z czego dużo białka, węgli < 75 g, więcej fatu.

74kg (!) ale poszło :-) Grubasem zdecydowanie jeszcze nie jesteś :-) A noo trochę poszło :-P Tak planuję wpaść się pokazać po nowym roku jakoś, potrzebuję oceny czy idzie to w dobrym kierunku :-) :-) TRENING barki 1. zarzut + push press 20kg x 10 / 30kg x 8 / 35kg x 6 / 40kg x 5 / 45kg x 5 / 50kg x 1 x 3 Z ostatniej serii: [...]

[...] nowe podejscie, lubie stosowac zmiany, wiec pewnie przez dluugi czas nie zawita u mnie ta " paczka ". ########################################################## dieta byla trzymana, oczywiscie bylem kilka razy tu i tam ( pizza, makdonald, itp.. ) dodam do tego, ze wcale nie jest tak latwo utrzymac wiecej niz 3tys kcal.. no ale [...]

Przepraszam ze tak dlugo nie pisalem ale meczylem sie z ulozeniem diety ktora i tak chyba za dobra nie jest. Dobra, uznajmy ze mojego pierwszego postu nie ma bo sie pozmienialo troche. Wymiary itd. Wzrost: 170 wiek: 18 w pasie: 93 staż: odkad znowu zaczalem bedzie lekko ponad 4 miesiace klatka:97 udo: 56,5 Uprawiane sporty: pilka nozna raz w [...]

[...] na mojej sylwetce. z planow krotkoterminowych to objadanie sie do 15 sierpnia a pozniej postaram sie wyjsc z redu " z twarza" i utrzymac do urlopu(3 wrzesnia) letnia forme. dieta bedzie taka sama jak na redukji z tym ze dodam tluszczu i podbije kcal stoniowo do ok 3 tys.redu konczylem na 2200.od pon do piatku dieta bedzie scisla w weekendy [...]

[...] OD WYTRENOWANIA BĄDŹ WYKONUJ HIIT KTÓRY JEST O WIELE SKUTECZNIEJSZY ALE NIE NA CZCZO RZECZ JASNA http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_Upgrade-t383862.html a moja dieta wyglada tak: 1. 2 jaja + ~100g Grahama,/100g grahama z szynką /// OK 2. 35g Owsa (płatków owsianych) + 125g twarogu + oliwa /// OK 3. 35g Owsa + 125g twarogu + oliwa [...]

[...] ilośc powtórzeń, aż dam radę 8 kg Generalnie trenio fatalny, przy bułgarach myślałam, że zemdleję, zero mocy, mroczki przed oczami, przerw dużo, ale dobrnęłam do końca;-) Ad. dieta Spokojnie już mieszczę te 2000 kcal, nie przytyłam, więc od jutra wskakuję na 2200, rozkład 190B/80T/180WW Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2012-01-23 21:29:13

Cykl I - dzień 1 - DT dieta około 1800 kcal (będę zwiększał sukcesywnie w pierwszym etapie do 2000-2200) trening FBW (pierwsze podejście, obciążenia 50-60%) nogi - przysiady ze sztangą na karku - 15x/15x/15x/8x barki - wyciskanie żołnierskie na barki - 15x/15x/12x/12x plecy - wiosło sztangą - 15x/15x/12x/12x klatka - miało być wyciskanie hantli [...]

Jakoś dziś tak bez mocy, zwiększam te kcal od poniedziałku do 2500 w DT i 2200 w DNT, mało mi teraz i głodno a wróciłam do biegania, więc nie będę się wygłupiać i głodować ;-) A od poniedziałku, bo w weekend mam gości, w sumie od piątku do niedzieli wieczora, i będę liczyła mocno na oko albo wcale, bo pewnie wyjdziemy zjeść coś na mieście czy na [...]

[...] na 1-2sek - i jak robi się tak wolno to faktycznie i bez obciążenia posladki płoną. Takie 4 serie łączone dały w kość. Choć dziś zakwasów dzień po brak Suplementacja i dieta poniedziałkowa jeszcze bez produktów ATLETA, bo dopiero wieczorem je odebrałam (od miłego sąsiada). CARTER - DAY 1 Rozgrzewka - Agile 8 A. Sumo deadlift 6x6 T1: 82 x [...]

[...] się o 9. Już sporo czasu mam tak, że budzę się o 5 na chwilę. Trzeba chyba do lekarza...10;40 czuję się najedzony,więc organizm się przyzwyczaił. Moja praktycznie codzienna dieta składa się z: -200-250g Piersi kurczaka(zbankrutuje) -100G makaronu + sosik sojowy -200-400g twarogu (w tym kakao + cukier+mleko=blenderem) -ok. 200g jajek -owsianka z [...]

Żaden troll Panowie. Czuje się bardzo dobrze, skóra odżyła, jest bardziej napięta. Może jest coś ze mną nie tak ale spożywając dziennie po 2200-2500 kcal i zaprzestaniem kolarstwa utyłem przez 2 lata 25kg. Na co dzień szkoła, dojazdy 4km rowerem do pracy/szkoly a i tak utyłem mimo tej niewielkiej ilości kcal. Gdy zainteresowałem się dietą to [...]

[...] w diecie , bo byly tez dni w ktorych przyjmowalem ok 120-140 g. .brak zrodkow finansowych na koncie ;(. z bialek jadlem . piersi z kuraka, jajka ,wolowine , (tatar ) i twarog, ,czasami rybe aleto zadko. chociaz bardzo lubiei to sa moje glowne zrodla bialeczka, ,tylko dieta zadnych proszkow i innych wynalazkow, brak narazie funduszy ;(

Dieta na pewno przemyślana - ale masz dużo większe zapotrzebowanie. Nie schodziłbym aż tak mocno z kcal .... Kaloryczność musi być taka na bilansie 2000-2200 .Waga będzie szła w dół a jak już poczujesz że nie idzie to wtedy zetnij kcal. Bo nie będziesz miał pózniej co ucinać. Dodaj więcej ruchu po pracy

Od dawna nie liczyłem kcal, lecz wiem że jadłem różnorodnie czasem bez śniadań pierwszy posiłek koło 14, czasem aż za dużo, diete ustawiłem na 2200 - 2400 kcal Opcjonalnie dieta zróżnicowana Posiłek I 80g owsianki(górskiej,zwykłej,błyskawiczne, muslij) lub 110g chleba razowego + 5 całych jaj / (170g twarogu chudego + 70g orzechów włoskich / [...]

a jak moja dieta ma około 2200-2400 kcal to ja potem nie bede mial z czego obcinac w tygodniu sztuki walki i non stop biegam. tylko niedziele wolne robie dorzuce jak schudne przez jakis tydzien z pół kilo ;p jakich efektow moglbym sie wtedy spodziewac ze spalaczem?

Nacisnołem enter aby przejść do drugiego wersu. Znowu. Mam 16 lat 170 cm 67 kg, Jestem Endo, Ćwiczę od ok. 9 miesięcy bez Diety. Chciałbym schudnąć ok 5-7 kg, aby następnie przejść na Masę z dietą. Moje zapotrzebowanie to ok 2000-2200. Aby schudnąć mam zamiar Jeść ok. 1500 Kcal. Czy to optymalna ilość dla mnie aby schudnąć?

Sorry za 2 posty wyzej ale ale ten enter mi caly czas mi przeszkadzal jak chcialem przejsc do nowej lini}}:-(}:-( Redukcje rozpoczalem ponownie pod koniec maja i trwa do tej pory, planuje jeszcze pociagnac ja przez 4 tygodnie, chce zejsc do 83cm w pasie Wymiary z maja waga 89kg Pas 99cm biceps 37cm Aktualne wymiary Waga 79kg Pas waha się od 85 [...]